We leven in een wereld waar kennis, welvaart en technologie hoogtij vieren. Toch worstelen veel mensen dagelijks met hun mentale gezondheid. Het blijkt dat het vragen om mentale hulp nog steeds een taboe is. Veel mensen voelen zich daarom alleen in hun strijd en krijgen niet de juiste ondersteuning. We willen daar graag verandering in brengen. Dit blog biedt informatie en tips over hoe je om mentale hulp kunt vragen.
1. Begrijp waarom het vragen van hulp belangrijk is
Soms denken we dat mentale problemen vanzelf verdwijnen. Maar dat is niet altijd het geval. Wanneer je merkt dat je langer dan twee weken sombere of angstige gevoelens hebt, slaap- of eetproblemen hebt, weinig energie hebt of je terugtrekt van mensen dan is het belangrijk om actie te ondernemen. Je loopt anders het risico dat het probleem zich verergert, en dan zal het steeds moeilijker worden om erbovenop te komen. Hulp vragen kan daarom helpen om een probleem te identificeren en te leren hoe je ermee om kunt gaan.
2. Zoek steun van dierbaren
Rondlopen met onopgeloste problemen kan mentaal en fysiek pijnlijk zijn. Maar wat kan helpen is om iemand te hebben die naar je luistert zonder te oordelen. Het kan een familielid, vriend of collega zijn. Al deze mensen kennen je en geven om je, en dat maakt het makkelijker om over je gedachten en gevoelens te praten. Volgens onderzoek neemt bijna de helft van de mensen met mentale problemen eerst hun toevlucht tot familie en kennissen. Dat is waarom het vinden van een vertrouwd persoon zo belangrijk kan zijn om te bespreken wat je doormaakt.
3. Praat met een professional
Praten met iemand die gespecialiseerd is in mentale gezondheidszorg kan enorm helpend zijn. Een professional kan je helpen beter te begrijpen wat er gebeurt, en hoe je kunt werken aan het verbeteren van je mentale welzijn. Dit kan bijvoorbeeld een psycholoog, psychotherapeut of psychiater zijn. Er zijn ook andere instanties waar je terecht kunt, zoals huisartsenpraktijken, community-gezondheidscentra en zelfs via online therapie. Een professional kan je praktische tips geven en je een persoonlijk plan op maat aanbieden om de nodige stappen te zetten.
4. Breek het stigma
De schaamte om mentale hulp te zoeken is helaas nog steeds aanwezig. Het vraagt moed om te erkennen dat je hulp nodig hebt. Maar het is belangrijk om te weten dat je daarin niet alleen staat. Een op de vier mensen in Nederland krijgt bijvoorbeeld ooit in hun leven te maken met een psychische aandoening. Het is belangrijk om te begrijpen dat het geen schande is om mentale hulp te vragen. Mental health is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Laten we het stigma eromheen dus doorbreken.
5. Wees geïnformeerd
Kennis is macht. Het kan daarom helpen om meer te leren over mentale gezondheid in het algemeen en over de specifieke problemen waarmee je kampt. Het kan helpen om bijvoorbeeld boeken te lezen, online cursussen te volgen of informatie op te zoeken over specifieke behandelingen. Ook kun je tips vinden over hoe je je mentale gezondheid kunt verbeteren, zoals meer bewegen, gezonder eten of meditatie.
Onthoud dat mental health belangrijk is, maar het kan lastig zijn om om hulp te vragen. Echter, daar is niets mis mee. Het is belangrijk om te onthouden dat praten over je mentale gezondheid met professionals, dierbaren en anderen kan helpen bij de behandeling en het verbeteren van je welzijn. Het doorbreken van het stigma kan hierbij helpen. Laten we daarom open praten over mentale gezondheid en elkaar ondersteunen. Met dit blog hopen we dat meer mensen de stap durven te zetten om om hulp te vragen als dat nodig is.